Programa online · Embarazo en Forma
Entrena durante tu embarazo sin miedo, sin improvisar
y llega al parto preparada de verdad
Un programa personalizado adaptado a tu semana de gestación, tu cuerpo y tu nivel real — con seguimiento cercano para que en ningún momento tengas que adivinar si lo que haces está bien.
Quiero un Embarazo en FormaSi estás embarazada y esto te suena familiar...
No eres la única. La mayoría de mujeres llegan al programa sintiéndose exactamente así.
Cuanto más buscas, más perdida te sientes. Un día dicen que sí, al día siguiente que no. Y mientras tanto, improvisa.
Tienes miedo de hacer algo que perjudique al bebé. Así que mejor no haces nada, aunque sientes que tu cuerpo necesita moverse.
No sabes si tu suelo pélvico está bien, si vas a tener diástasis o si estás preparando tu cuerpo para el parto o simplemente pasando el tiempo.
Tienes dolores de espalda, pubalgia, fatiga... y no sabes si es "normal del embarazo" o si hay algo que podrías hacer al respecto.
La solución
Te presento Embarazo en Forma
El programa online que te da un plan real, adaptado a tu semana de embarazo y a tu cuerpo — no rutinas genéricas de internet, sino entrenamiento de verdad con seguimiento cercano a tu lado.
Con Embarazo en Forma, pasas de esto...
Miedo al ejercicio, sin saber qué movimientos son seguros o efectivos.
Dolores de espalda, ciática y fatiga que crees que son inevitables.
Preocupación constante por cómo afecta tu actividad al desarrollo de tu bebé.
Llegar al parto sin haber trabajado el suelo pélvico ni el abdomen.
Recuperación postparto más lenta, con mayor riesgo de diástasis.
Entrenas con seguridad y confianza, sabiendo que cada ejercicio es el adecuado para tu semana.
Menos dolores típicos del embarazo gracias a un plan diseñado para tu cuerpo.
Llegas al parto con el suelo pélvico trabajado y el abdomen cuidado.
Recuperación postparto más limpia, minimizando riesgos desde el primer día.
Disfrutas del embarazo sintiéndote fuerte, activa y acompañada en cada etapa.
Lo que obtienes
Todo lo que incluye el programa
Un acompañamiento completo para que en ningún momento estés sola o con dudas.
Sesión inicial 1:1
Diagnóstico personalizado de tu semana, nivel físico y estilo de vida.
Plan de entrenamiento
Adaptado a tu trimestre, en casa o en el gimnasio. Se actualiza contigo.
Sesiones en directo
Clases grupales en vivo grabadas para que entrenes cuando puedas (opcional).
Seguimiento diario
Revisión y ajuste continuo del plan según tu evolución. Sin adivinar si lo haces bien.
Videollamadas de control
Revisiones individuales periódicas para ajustar tu plan y resolver tus dudas.
Talleres de maternidad
Psicología, nutrición, suelo pélvico, parto y mucho más cada mes.
Comunidad Mamás en Forma
Grupo exclusivo de mujeres que viven lo mismo que tú. No estás sola.
Este programa es para ti si...
No importa si nunca has entrenado o si llevas años en el gimnasio. Lo que importa es que quieres hacerlo bien.
Eres mamá primeriza y quieres sentirte segura, activa y preparada para el parto sin riesgos.
Entrenabas antes del embarazo y no sabes cómo adaptar lo que hacías a esta nueva etapa.
Nunca has entrenado pero ahora tienes un motivo de peso para empezar y quieres hacerlo bien desde el principio.
Tienes poco tiempo disponible pero quieres aprovechar cada sesión de forma efectiva y segura.
Quieres llegar al parto con el suelo pélvico trabajado y el abdomen cuidado, no improvisando.
Buscas acompañamiento real y cercano, no una app que te deja sola con una rutina genérica.
Bonus incluidos
Y además, todo esto
Porque prepararse para el parto va mucho más allá del entrenamiento.
BONUS 1 — Comunidad "Mamás en Forma"
No estás sola en este camino.
Formarás parte de un grupo exclusivo de futuras mamás que, al igual que tú, están viviendo esta etapa única. Aquí encontrarás apoyo, motivación y la oportunidad de compartir tus experiencias.
- Acceso a un grupo privado de apoyo con otras embarazadas
- Espacios para compartir dudas y logros
- Motivación constante para que nunca te sientas sola
BONUS 2 — Suelo pélvico y faja abdominal
Las dos áreas más importantes del embarazo y el postparto.
Aprenderás a trabajar de forma segura y eficaz tu suelo pélvico y tu abdomen. Ejercicios prácticos, errores comunes y pautas personalizadas.
- Taller teórico-práctico con ejercicios guiados paso a paso
- Consejos para evitar incontinencia y diástasis abdominal
- Tips prácticos para el día a día
BONUS 3 — Parto en Movimiento
Llega al parto con herramientas reales, no con dudas.
Aprenderás cómo moverte durante el parto para facilitar el descenso del bebé y vivir ese momento con más confianza y seguridad.
- Cómo funciona tu pelvis en cada fase del parto
- Ejercicios y posturas para favorecer el descenso del bebé
- Pautas prácticas también para tu acompañante
BONUS 4 — Nutrición durante el embarazo
Nutre tu cuerpo y el de tu bebé con las mejores decisiones.
Claves para una alimentación equilibrada y adaptada a las necesidades específicas del embarazo, sin complicaciones ni restricciones innecesarias.
- Recomendaciones prácticas de alimentación saludable
- Pautas para combatir náuseas, estreñimiento y reflujo
- Consejos para manejar los antojos sin afectar tu bienestar
BONUS 5 — Embarazo consciente
Abraza tu proceso con tranquilidad y confianza.
Herramientas prácticas para gestionar el estrés, los miedos y la incertidumbre que pueden surgir durante el embarazo.
- Técnicas de mindfulness adaptadas al embarazo
- Estrategias para afrontar comentarios y presiones del entorno
- Espacio seguro para compartir experiencias
BONUS 6 — Primeros cuidados del bebé
Siéntete preparada para los primeros días con tu bebé.
Charla con matrona experta sobre los cuidados esenciales del recién nacido y cómo afrontar esta nueva etapa con confianza.
- Información práctica sobre higiene, sueño y lactancia
- Consejos para establecer rutinas saludables desde el primer día
- Respuesta a las preguntas más frecuentes
BONUS 7 — Hoja de ruta semanal
Encuentra el equilibrio entre tu embarazo, tu vida y tu entrenamiento.
Te proporcionamos una hoja de ruta para integrar el entrenamiento en tu día a día sin agobios ni sacrificios.
- Estrategias para vencer la procrastinación y mantener la constancia
- Tips para combinar ejercicio, descanso y alimentación
Quién soy
Soy Lucía Mingorance
Llevo desde 2019 acompañando a mujeres en una de las etapas más bonitas e intensas de la vida. Lo que más me repiten cuando llegan es siempre parecido: "He probado cosas por mi cuenta pero no sé si están bien. Tengo miedo de hacer algo que no toca."
Y lo entiendo. Porque nadie te enseña a moverte en el embarazo. Hay mucho ruido, mucha información contradictoria y muy poca guía real.
Lo que de verdad me cambió la forma de trabajar fue acompañar a más de 500 mujeres de cerca — porque fue con ellas donde entendí que lo importante no es solo el ejercicio. Es que te sientas segura y acompañada durante todo el proceso.
Quiero un Embarazo en FormaMás de 500 mujeres ya lo han vivido
Ellas ya están en forma
Resultados reales de mujeres que, como tú, llegaron con dudas y salieron preparadas.
Hola Lucía, te cuento que mi Julieta nació el sábado a las 2:45am. Quería agradecerte por tu acompañamiento durante prácticamente todo mi embarazo. El ejercicio hace la diferencia, sin el entrenamiento previo estaría peor. Los ejercicios de suelo pélvico me han venido genial.
Al final Lara nació ayer a las 23:47h. Inicié las contracciones a las 16h y llegué al hospital ya dilatada de 5cm. Me han felicitado por los pujos, estoy segura que la preparación física me ha ayudado muchísimo.
El jueves nació Saúl. Tuvimos un sustete inicial pero estamos los dos muy bien. Me preguntaron varias veces si había estado entrenando. Me han dado 5 puntos aislados por laceraciones al salir y nada más.