«¿Me estoy pasando o quedando corta?»
Antes cogías esa mancuerna sin pensarlo. Ahora te preguntas si deberías seguir con ese peso, bajarlo o cambiar el ejercicio.
EVENTO ONLINE GRATUITO · 20 DE OCTUBRE · 19:00 H
Vive tu embarazo con fuerza y agilidad, y siéntete preparada para lo que viene.
Descubre las claves para entrenar con confianza, cuidar tu abdomen y suelo pélvico y preparar tu cuerpo para el parto.
Para embarazadas que quieren cuidarse y estar informadasOnline y en directo20 de octubre · 19:00 h
Quieres seguir entrenando, pero ahora dudas de qué puedes hacer y de si estás preparando tu cuerpo como necesitas. En este taller pondremos orden a esas dudas.
Quieres cuidar de tu bebé y de ti,
pero sin liarla...
¿Te suena?
Antes lo tenías claro.
Ahora aparecen las dudas.
Entre los cambios que notas y los consejos que recibes, decidir cómo entrenar puede resultar más complicado.
«Cada persona me dice algo diferente».
Lo que lees en redes no coincide con lo que te han contado. Quieres moverte con confianza, pero acabas con más preguntas.
«¿Estoy haciendo lo que necesito?»
Caminas, vas a clase o sigues entrenando. Pero no sabes qué lugar tienen la fuerza, el abdomen y el suelo pélvico en tu preparación.
«¿Y si no entrenaba antes?»
Te gustaría empezar, pero necesitas entender por dónde seguir teniendo en cuenta tu punto de partida.
Tu entrenamiento puede cambiar contigo
para ayudarte a seguir sintiéndote fuerte y capaz.
LO QUE TE LLEVARÁS
Más claridad para entrenar.
Más confianza para lo que viene.
Tres claves para comprender tu preparación y salir con una prioridad clara para esta etapa.
Entiende qué cambia y qué puedes mantener.
Tu experiencia previa y los cambios del embarazo son el punto de partida.
- Por qué es momento de adaptar tu entrenamiento.
- La flexibilidad es necesaria en esta etapa.
Saldrás con mucha más claridad y tendrás un punto de partida.
Descubre qué necesita tu preparación.
Entiende el papel de cada parte de tu entrenamiento.
- Qué aporta trabajar la fuerza y la condición física.
- Qué lugar tienen el abdomen y el suelo pélvico.
- Qué recursos puedes trabajar al prepararte para el parto.
Te llevarás un mapa para revisar tu preparación con más criterio.
Identifica tu siguiente paso.
Encuentra una forma de preparar tu cuerpo que encaje en tu vida.
- Qué tener en cuenta según tu energía y tu tiempo.
- Cómo reconocer una prioridad en tu preparación.
- Qué buscar en un acompañamiento adaptado a ti.
Te llevarás una prioridad concreta y un siguiente paso.
Tu preparación al parto
no merece improvisación.
Cada día acompaño a mujeres con distintos puntos de partida. Quizá te reconozcas en alguno de ellos.
Es hora de dejar la improvisación de lado y encontrar por dónde empezar con tu preparación.
- Entrenabas antes y quieres seguir haciéndolo, pero necesitas claridad sobre cómo enfocarlo ahora.
- Has dejado de entrenar porque las dudas te han frenado. Con tanta información, ya no sabes qué hacer ni por dónde empezar.
- Quieres prepararte para el parto, pero no sabes qué necesita realmente tu preparación física.
- Has oído hablar de la diástasis y de trabajar el suelo pélvico, pero no sabes qué ejercicios encajan contigo ni cómo darles sentido.
- Llevas un tiempo sin entrenar, por una recomendación médica o porque el miedo te paralizaba, y quieres entender cómo retomar cuando puedas hacerlo.
Un poquito más sobre mí
Soy Lucía Mingorance.
Quiero ayudarte a que el entrenamiento forme parte de tu rutina y de tu preparación al parto. Soy graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, especializada en ejercicio durante el embarazo y el posparto. Desde 2019 acompaño a mamás y futuras mamás a cuidarse a través del ejercicio y el autocuidado.
En mi programa online Mamás en Forma te ayudamos a entender tu entrenamiento y adaptarlo a esta etapa, para que te sientas acompañada y ganes confianza en lo que haces y en cómo cuidas de ti.
Lo que más caracteriza mi forma de trabajar es la cercanía y la comunidad. Quiero que tengas una tribu con la que compartir dudas y experiencias, y que te sientas escuchada y comprendida durante una etapa en la que surgen tantas preguntas.
EXPERIENCIAS EN MAMÁS EN FORMA
Ellas también se preguntaban
si lo estaban haciendo bien.
Seguir entrenando con tantas dudas no siempre es fácil. Estas son las experiencias de algunas de las mujeres que hemos acompañado durante su embarazo en Mamás en Forma.
Seguir entrenando con confianza
Beatriz Escañuela
Quería seguir entrenando sin que las dudas se convirtieran en miedo. Nos eligió por la cercanía y la acompañamos hasta el final de su embarazo, con un plan adaptado a ella y a su tiempo.
Sentirse fuerte, con energía y agilidad
Marina
En su segundo embarazo, quería mantener su forma física y tener energía para cuidar de su hijo. Con nuestro acompañamiento, siguió entrenando y se sintió más fuerte y ágil, sin dolor de espalda.
Encontrar espacio para cuidarse sin culpa
Elena González
Sentía culpa por saltarse entrenamientos y no llegar a todo. Aprendió a escucharse y a entender que cuidarse no significa hacerlo perfecto, sino acompañarse con menos exigencia.
Cada embarazo y cada punto de partida son diferentes. En el taller te ayudaré a poner orden a tus dudas y a entender qué necesita tu preparación.
ANTES DE APUNTARTE
Quizá te estés preguntando…
¿Es para mí si no entrenaba antes?
Sí. Hablaremos de cómo tu experiencia y tu situación influyen en la preparación, incluyendo a quienes quieren empezar o retomar.
¿Es una clase para entrenar en directo?
Es un taller educativo para comprender las claves de tu entrenamiento durante el embarazo. No necesitas material deportivo para seguirlo.
¿Cuándo y dónde será?
El 20 de octubre de 2026 a las 19:00 h (hora de Madrid), online y en directo.
¿Tiene algún coste?
No. El taller es gratuito.
20 DE OCTUBRE · 19:00 H · TALLER GRATUITO
Sigue cuidando de ti.
Prepárate para lo que viene.
Te espero en «Fuerte y preparada durante tu embarazo».
Online en directo · 19:00 h (hora de Madrid)